维生素补过量有多严重？香港消委会公布惊人结果…_服用

香港消委会发最近抽查了市面76款维生素补充剂，发现9款样本的建议食用分量，超出或相等于中国营养学会的每天可耐受最高摄入量，长期食用或带来不良影响。另外当中有两款孕妇服用产品含有较高叶酸剂量，长期服用或会增加其所诞下的婴儿患上自闭症的机会。

调查中的维生素补充剂样本，是消委会于今年4至6月，从药房、个人护理用品店、健康产品专门店等零售店收集，包括27款综合维生素、11款维生素B、16款维生素C、17款维生素D及5款维生素E补充剂产品。

当中有9款样本的建议食用分量，超出或相等于中国营养学会的每天可耐受最高摄入量，5款超出或相等于建议的成人可耐受最高摄入量，另4款超出或相等于建议的儿童量可耐受最高摄入量。

孕妇服过量叶酸或致婴儿自闭

在孕妇综合维生素样本方面，「GNC」孕妈妈30日配方，及一款维生素B样本「维柏健」长效维生素B雜，叶酸剂量一粒已达成人的每天可耐受最高摄入量1,000微克（或1毫克）。

叶酸有助制造DNA和遗传物质，对红血球形成和人体生长非常重要。但香港营养师协会会长林思为提醒准妈妈，在怀孕期间应摄入足够而不过量的叶酸，若每日摄入超过1000毫克，就有可能增加其诞下的婴儿患上自闭症的机会。

另，GNC代理商在回应消委会查询时，表示此样本属旧包装，已不再售卖。

过量的维生素B 可致皮肤问题

在维生素B样本方面，2款超标样本分别为「枫之宝维生素B雜含叶酸」和「维柏健长效维生素B雜」，其维生素B6含量超出中国营养学会建议的成人摄取上限。消委会警告，若长期摄取过量的维生素B6，也可能引致感觉神经疾病和皮肤问题如阳光过敏症。

过量的维生素C 可致肾结石

维生素C样本方面，3款超标样本分别是「Holland & Barrett Vitamin C-1000mg with Rose Hips」、「增美神维生素C 1000毫克长效时释片高效配方」、「康钙C水溶片（橙味）」，前两者含量相当于成人每日最大摄取量，后者则相当于8岁儿童每日最大摄取量。消委会提醒，维生素C属水溶性，不会积聚体内，但摄取过量的维生素C，会在胃肠道产生渗透作用，引起腹泻、噁心、腹部痉挛等不适，亦有可能引致肾结石。

过量的维生素D 可导致中毒

维生素D样本方面，2款超标样本为「增美神D3婴儿滴剂」、「Life Nutrition Baby Sun D-Drops Liquid Vitamin D3」，其包装上的服用剂量，相当于0至3岁婴幼儿的每日摄入量上限。一旦长期过量服用可能导致中毒，并诱发高钙血症，令肾脏和心脏受损。如果再与其他钙质补充剂一起服用，更可能会增加肾结石风险。

过量的维生素E 可导致出血性中风

维生素E样本方面，超标样本为「枫之宝天然维生素E 400 IU」，其维生素E含量超出4岁儿童可摄取上限。消委会强调，长期过量服用维生素E可减低凝血能力，在少数情况下或增加出血异常风险，严重者甚至导致出血性中风，呼吁有凝血困难或正服用薄血药病人须特别留意。

消委会强调，相比起进食保健食品，部分维生素其实透过日常食物已能摄取足够分量。会方以维生素C举例称，如按照每日吃2份水果原则，假设一日吃一个奇异果及一个橙，便可摄入足够人体所需的维生素C了。而维生素D方面，由于婴儿配方奶粉内应已有一定份量的维生素D，因此食用婴儿配方奶粉的婴儿，就不必再另行服用其他维生素D补充剂。

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